醉美杭州雪景,最虐比赛经历——记2015杭州西部越野

00起点照

背景:

  • 比赛:杭州西部越野,有15/30/45km三个组别
  • 时间:2015年12月5日 周六
  • 强度:30km 2100爬升,个人实际数据32公里2500爬升,7h33m完赛
  • 参赛缘由:杭州是中国越野跑之都,每年80多场比赛,几乎每个周末都有,作为江浙一带的越野新人,去杭州比赛是必经之路呀,今年的西部越野时间合适,门槛又够,报报报~!
  • 比赛目的:算是为了港百拉练,前4场比赛分别为10km 21km 30km 42km,西部越野是第三场,就报了30km 2100爬升,台阶为主
  • 同行:去年苏州又十几人来,今年只有我和小鸡快跑两人,苏州越野大神们都表示,西部越野台阶太多,爬一次就够了~

赛前

  • 周五下班就赶上了去杭州的高铁,由于没买到合适的车子二等座卖光了,被迫买了一等座,从头睡到尾
  • 七点多赶到杭州,小伙伴推荐了知味观,一人食,点了片儿川和蟹黄小笼包
  • 赶到宾馆,拍完定妆照,碎觉,结果夜里太兴奋,不仅醒了好几次,还流了鼻血,一共只睡了2-3小时吧
    01定妆照

  • 早起吃了点士力架,泡了杯咖啡赶往起点法华寺,现场领参赛包太慢了,志愿者都是大学生,不太熟练,直到起泡赛前5分钟才拿到,来不及热身,匆匆脱衣服存包,参赛手册瞥一眼,拍张照片就冲过拱门了
    02拱门

起点法华寺->A1大岭 9.5km 用时2h07m

  • 刚出发,路上没人指引,最前面的大部队没出发多久就跑进了一个死胡同(杭电信科院),我因为起跑慢,没进死胡同,少跑不少距离,还前进许多名次,挺开心的,哈哈~

04错路

  • 大概跑了有2公里,开始爬台阶想看看心率的时候,才发现出发太着急,码表/手机都忘了开
  • 爬了一段台阶后,进入一段野道,我一直跟在一个全马进4的阿姨后面,果然越野大神多
  • 这时候可以明显看出山里在下雪,大家都挺兴奋,杭州的初雪算是给我们碰上了~

05雪景

  • 这次赛道上指路的志愿者大多是杭州登山协会的老爷爷,有个一直在数数的爷爷告诉我,过去了138个人,看起来排名还不错^^
  • 一段野道过了之后就开始了遥遥无期的台阶,有个全身粉红色的姑娘特别醒目,后来一直有碰到,用于成绩对比~

06粉衣

  • 因为没来得及热身,再加上最近跑量少的缘故,A1前心率控制得都不好,随随便便上个坡就170+了,有点怕爆掉~
  • 起点到A1的路标非常得差,前5公里几乎一个都没见到,还以为路边的HZ100黄色带子就是路标呢。好多岔路的路标都难找,或者要靠猜,路标间距也比较远,常常看到好几个其他比赛的路标后才遇到下一个西部越野的路标,让人跑起来很不放心

07野道

  • 后来难得遇到段野道,我在最前面领路,跑得比较过瘾,一会儿遇到了一个很野的下坡,难度很大,后面的大哥超过我一段后回头,说感觉是死胡同,半天没看见路标了,后面人的声音也消失了,果然走错了路~
  • 这次迷路让我损失很大,摔了一跤,滑倒4~5次,后来回到大路上还遇到了上坡堵车,损失了很多时间,到A1的时候大概是180多名

A1大岭-A3外桐坞,9.1km 用时1h35m

08A1

  • 过了A1后心态发生很大变化,A1没热水补充,太冷,之前爬台阶时心率动不动就冲破170,太快了,不安全,于是后面上坡绝不提速,慢慢走,平路慢跑,下坡技术差,本来就跑不动

09自拍

  • 30km和45km分叉的地方风景极好,拍了张全景

10分叉点全景

  • 踏上30km道路的时候,志愿者告诉我两边过去的人差不多,可能45km过去的人更多一点

11亭子

  • 一段茶园与村庄平路后,到的A3

12茶园

A3外桐坞-A4小牙坞,5.4km,用时1h27m

13A3

  • A3有姜茶和烤山芋,实在是雪中送炭,顺便还要了两个薄膜手套,对后面手部保温很有帮助,可惜下坡抓着树枝,一会儿就划破了,应该多要几个的
  • 跑过一个根雕园

14根雕

  • 山里雾气弥漫

15雾气

  • 在一段路跑后的上坡追上了粉衣女子,记得她是在我后面的,估计是走错路那段被超的T_T
  • 背后的泥是摔的,这会儿已经干了

16背影

  • 台阶路上再次超过粉衣女子没过多久,遇到一段野路,迅速又被秒掉了,之后再也没追上了,后来看时间,这段220米左右的野路下坡我落后的5分钟,粉衣15分钟我20分钟的样子,下坡技术差好多,回去得好好练练~

17泥泞

A4小牙坞-终点法华寺 6k 用时2h21m

  • 下了野坡后路跑了一段,进入A4
  • A4是补给最好的站,有热的姜茶,现烤的山芋和玉米,以至于冰冷的香蕉橘子都没人吃了,我坐下来慢慢吃,又要了两个薄膜手套,休息了近10分钟才上路,最后6km啦
  • 赛前功课没做到位,以为最后6k很简单,没想到居然是最虐的,爬了2座山,1座半是湿滑的野道,剩下半座是积雪后的台阶

18

  • 第一个山峰爬得很痛苦,很长一段都一个人,也没看到路标,有点虚,雪后再加上被前人走过,更加泥泞,好多地方都是走一步滑半步

19

  • 下了第一个峰,跑了一段公路,此时手套已经烂了扔掉,双手冻得太凉,看到停在路边的汽车,我几次手凑到后面的排气口暖和一下
  • 下第一座山的时候志愿者告诉我还有4km,下到山底说还有4km,跑了一段公路后志愿者说最后4km,还有最后一座美人峰的时候,我简直要崩溃了

20

  • 美人峰爬了半天没看到路标,前后没人,真是绝望。后来被人追上才安心。爬坡的时候把水袋里的水都喝完了,结果最后一颗螺旋藻与盐丸没办法吃了,记得背包里还有最后一个胶,在美人峰上想让一个女孩子帮忙,结果她的手冻僵,没找到

21

  • 最后这段路实在是痛苦,饥饿,寒冷,没了补给,终点迟迟不到,身体逐渐失去温度,手冻肿了,连手机都拿不出来了T_T
  • 突然发现耳机从起跑就挂在脖子上,居然一直都没开,赶紧打开,用激情的跑步音乐提提神

22

终点:

23

  • 冲线之后,实在是太冷了,简单拍了张照片,就跑去补给
  • 先喝了一碗粥,一杯姜汤就去领奖牌,成绩证书,取存包,赶紧换装,幸亏比赛包里有组委会发的干爽体恤,要不然穿着湿透的衣服回家,非感冒不可!可惜鞋子没得换,只能换双袜子凑合下
  • 最后阶段可能失温比较严重,一共喝了2碗粥,6杯姜汤才晃过神来,回去的路上还吃了个山芋

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成绩

  • 最终7h31min完赛,排名30km组66名
  • 30km组报名238人
  • 男子187人,完赛87人,完赛率46.5%
  • 女子62人,完赛22人,完赛率35.4%,我可以排到女子第9,嘿嘿
  • 虽然排名很靠后,但退赛率很高,初次比赛排到了31%,还挺满意
  • 赛后查了下,45km只有7男2女完赛,后来才知道最后6km的两座山被取消,30/45在A4打卡后提前结束

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比赛总评

  • 赛前服务:差,没找到组织群,签到什么的速度很慢
  • 补给:好
  • 路标:大家都说差
  • 赛后服务:总体较好,缺乏选手休息的地方
  • 费用:30km 180元,便宜,我的总开销767元,包括报名费,一晚住宿,火车打车,吃喝补给

习得:
1. A400压缩长裤好东西,摔倒沾了很多泥,跑着跑着居然干成土了,要知道这是雨雪天里啊~!
2. 前后没有声音,路越跑越野,很可能是跑错路了
3. 多吼吼, 看看前后有没有人
4. 特别冷的时候可以把求生毯拿出来披着
5. 对天气的预测以及装备的适应性
6. 赛后服装: 干燥的T恤,舒适的恢复鞋,干毛巾
7. 准备功课,大概知道每个CP点前后有几座大山,爬升如何,好有心理准备
8. 薄膜手套/一次性雨衣是好东西,常备,多备
9. 水喝完前记得把所有口服的药片都吃掉

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